안녕하세요, 공대남편입니다! 요즘 밤에 잠이 안 와서 고생하고 계신가요? 저도 예전에 야근이 잦았을 때 수면 루틴이 완전히 망가져서 정말 힘들었거든요. 특히 4살 아들과 함께 생활하다 보니 규칙적인 잠자리가 얼마나 중요한지 절실히 느끼고 있어요. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 수면 루틴에 대해 자세히 이야기해볼게요. 단순히 일찍 자는 게 아니라, 진짜 깊이 잘 수 있는 방법들을 알려드릴 테니까 끝까지 읽어보시길 바라요!왜 수면 루틴이 중요할까?먼저 수면 루틴이 왜 중요한지부터 이야기해볼게요. 우리나라 사람들의 평균 수면 시간이 5시간 59분이라고 하더라고요. 대한수면학회에서 권장하는 7~9시간에 비해 1시간 이상 부족한 수준이에요. 저도 예전에는 "잠은 죽어서 자면 된다"는 마인드였는데, 아이를..
안녕하세요, 공대남편입니다! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 오메가3에 대해 이야기해보려고 해요. 저도 운동을 꾸준히 하면서 건강 관리에 신경 쓰다 보니 자연스럽게 오메가3에 관심을 갖게 되었거든요. 특히 4살 아들을 키우면서 가족 건강에 대한 관심이 더욱 커졌는데, 오메가3가 정말 우리 몸에 좋은 건지, 어떻게 먹어야 하는지 궁금한 점들이 많더라고요. 그래서 오늘은 제가 알아본 오메가3의 모든 것을 여러분과 공유해보려고 합니다.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 필수지방산이에요. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝부분 탄소로부터 세 번째에 위치한 탄소에서 이중 결합이 형성된 불포화 지방산이라고 하는데, 쉽게 말해서 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 만들 수 없어서 반드시..
안녕하세요, 공대남편입니다! 요즘 밤마다 뒤척이면서 잠 못 이루는 분들 많으시죠? 저도 최근에 프로젝트 마감에 쫓기면서 스트레스가 쌓이니까 잠이 안 오더라고요. 4살 아들 재우고 나서 운동하고, 샤워하고 침대에 누워도 머릿속이 복잡해서 한두 시간은 뒤척이기 일쑤였어요. 그러다가 지인이 수면 영양제 한번 써보라고 추천해줘서, 한 달 정도 직접 복용해봤거든요. 오늘은 그 경험담과 함께 수면 영양제에 대해 자세히 알아보려고 해요.수면 영양제, 정말 효과가 있을까?먼저 솔직히 말씀드리면, 수면 영양제는 수면제가 아니에요. 중추신경에 직접 작용하는 수면제와 달리, 긴장을 완화하고 몸을 편안하게 만들어서 숙면을 돕는 원리로 작용한다고 하더라고요. 제가 한 달간 복용해본 결과, 극적인 변화는 없었지만 분명히 도움이 ..
안녕하세요, 공대남편입니다! 요즘 우리 4살 아들이 제 애플워치를 보고 "아빠 시계 신기해!"라고 하는 모습을 보면서, 정말 스마트 헬스케어 기기가 우리 생활 깊숙이 들어왔다는 걸 실감하게 돼요. 매일 새벽 6시에 일어나서 유산소와 근력운동을 병행하는 제가, 지난 3년간 다양한 스마트 헬스케어 기기들을 직접 써보면서 느낀 솔직한 후기와 함께 2025년 현재 가장 주목받는 기기들을 정리해드릴게요.스마트 헬스케어 기기, 왜 이렇게 인기일까?코로나19를 겪으면서 우리의 건강 관리 패턴이 완전히 바뀌었잖아요. 병원에 가기 어려워지니까 집에서도 내 건강 상태를 체크할 수 있는 스마트 헬스케어 기기에 대한 관심이 폭발적으로 늘어났어요. 실제로 제가 운동할 때 보면, 헬스장에서 스마트워치 안 차고 오는 사람 찾기가 ..
안녕하세요, 여러분! 공대남편입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 관심 가지시는 "Z세대 맞춤 ADHD 집중력 향상법"에 대해 이야기해볼까 해요. 저희 아들이 이제 4살인데, 아이를 키우면서 집중력에 대한 고민을 많이 하게 되더라고요. 특히 요즘 Z세대들은 디지털 환경에 둘러싸여 있어서 집중력 관리가 더 중요해진 것 같아요.Z세대와 ADHD, 그리고 집중력의 상관관계Z세대는 태어날 때부터 디지털 기기와 함께 자란 세대잖아요. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터... 이런 기기들이 주는 즉각적인 만족감과 빠른 정보 전환에 익숙해져 있죠. 이런 환경이 "Z세대 맞춤 ADHD 집중력 향상법"의 필요성을 더 크게 만들고 있어요. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중력 부족, 충동성, 과잉행동을 특징으로 하는 신경발달장애..
안녕하세요! 공대남편입니다. 오늘은 요즘 MZ세대 사이에서 핫한 '헬스디깅'에 대해 이야기해볼까 해요. 매일 아침 4살 아들을 어린이집에 데려다주고 회사 출근 전 1시간 운동하는 저에게도 헬스디깅은 일상이 되었는데요, 여러분도 함께 건강한 습관을 만들어보면 어떨까요?헬스디깅이란 무엇일까?헬스디깅은 '건강(Health)'과 '채굴하다(Digging)'라는 영어 단어를 합친 신조어예요. 단순히 건강에 관심을 갖는 것을 넘어서 건강 관리에 깊이 몰입하고, 자신만의 건강 관리법을 발굴하고 적용하는 사람들을 가리키는 말이죠. 예전에는 건강 관리가 중장년층의 관심사였다면, 요즘은 MZ세대를 중심으로 헬스디깅이 트렌드로 자리 잡고 있어요. 특히 코로나19 이후 건강에 대한 관심이 폭발적으로 늘어났죠. 저도 처음에는 ..
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